,

Роздратування, злість, лють, ненависть

Роздратування, злість, лють, ненависть – все це прояви гніву. Гнів – наша автентична, природня емоція. Саме гнів дає тобі сигнал про те, що зараз відбувається вторгнення в твоє особисте. Твій особистісний простір: фізичний, емоційний, ментальний, духовний. 

В твій внутрішній і, наразі, зовнішній Дім. Саме гнів допомагає мобілізувати всю твою енергію, всі твої сили, щоб впоратись:

  • із загрозою: фізичною, чи психологічною,
  • з образою;
  • з насильством;
  • зі зневагою.

Раніше тебе могли докоряти за його прояв, бо «гарні дівчатка та хлопчики не зляться». Але пам’ятаємо: гнів – важлива емоція, яка стоїть на стражі збереження твоєї цілісності. І до неї треба ставитись серйозно. 

Ти маєш право на всі ці почуття. Твій гнів, роздратування, лють – це нормальна реакція у відповідь на несамовите вторгнення, і фізичне, і психологічне, яке відбувається зараз. 

І дуже важливо знайти місце і час для того, щоб виразити його. Але ти маєш зробити це безпечно і для себе, і для тих, хто оточує тебе. 

Які є способи безпечного прояву гніва:

  • побити або покричати в подушку;
  • намалювати свій гнів на бумазі, скомкати й кинути її, або порвати на шматочки;
  • скинути напругу через фізичні навантаження;
  • прогулятись швидким шагом;
  • якщо є ліс поруч – вийти до нього і гарнесенько так прокричатись.

Відшукай найбільш зручні для тебе форми прояву гніву. І пам’ятай – часто проблеми в нашому житті створює не сам гнів, а саме спосіб його висловлення.   

Більше просвітницьких текстів пишу тут: https://t.me/psyintouch, в нашому телеграм-каналі «Психолог на зв’язку»

Photo by OPPO Find X5 Pro on Unsplash

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Схожі дописи

Я їду додому. Як побороти страх того, що можливо знадобиться повторно виїжджати

Сповнені надією найскоріше відчути знайомий запах свого дому, потрапити до його цілющих стін, обнятись із близькими, які залишились, люди приймають рішення про повернення на Батьківщину. 

Читати далі

Провина вцілілого

«Я із дітьми поїхала закордон, але вдома залишилися батьки, які не захотіли їхати зі мною. І тепер на душі немов тягар. Якщо із ними щось

Читати далі
Проживати війну
Вправи на самодопомогу
Про життя
Підтримка

Канал Служби турботи про психічне здоров’я

Top

Записатися на зустріч