Роздратування, злість, лють, ненависть

Роздратування, злість, лють, ненависть – все це прояви гніву. Гнів – наша автентична, природня емоція. Саме гнів дає тобі сигнал про те, що зараз відбувається вторгнення в твоє особисте. Твій особистісний простір: фізичний, емоційний, ментальний, духовний. 

В твій внутрішній і, наразі, зовнішній Дім. Саме гнів допомагає мобілізувати всю твою енергію, всі твої сили, щоб впоратись:

• із загрозою: фізичною, чи психологічною,
• з образою;
• з насильством;
• зі зневагою.

Раніше тебе могли докоряти за його прояв, бо «гарні дівчатка та хлопчики не зляться». Але пам’ятаємо: гнів – важлива емоція, яка стоїть на стражі збереження твоєї цілісності. І до неї треба ставитись серйозно. 

Ти маєш право на всі ці почуття. Твій гнів, роздратування, лють – це нормальна реакція у відповідь на несамовите вторгнення, і фізичне, і психологічне, яке відбувається зараз. 

І дуже важливо знайти місце і час для того, щоб виразити його. Але ти маєш зробити це безпечно і для себе, і для тих, хто оточує тебе. 

Які є способи безпечного прояву гніва:

• побити або покричати в подушку;
• намалювати свій гнів на бумазі, скомкати й кинути її, або порвати на шматочки;
• скинути напругу через фізичні навантаження;
• прогулятись швидким шагом;
• якщо є ліс поруч – вийти до нього і гарнесенько так прокричатись.

Відшукай найбільш зручні для тебе форми прояву гніву. І пам’ятай – часто проблеми в нашому житті створює не сам гнів, а саме спосіб його висловлення.   

Більше просвітницьких текстів пишу тут: https://t.me/psyintouch, в нашому телеграм-каналі «Психолог на зв’язку»

Photo by OPPO Find X5 Pro on Unsplash