Так, він самий. Варто згадати і про нього, щоб лихо емоційного та фізичного вигоряння не застало тебе зненацька. Воно підкрадається пошепки і майже нечутно, але коли приходить – це вже всерйоз та надовго. Особливо зараз, коли в регулюванні і підтриманні життєздатності задіяні всі твої ресурси.
Але ми з тобою цього не допустимо!
По-перше пригадай, по яких основних сферах існування розподіляться твоя життєва енергія?
Так, це:
- Тіло (сон, фізичні навантаження, секс, прогулянки, режим живлення, тощо);
- Діяльність (робочі задачі, навчання, різні курси);
- Стосунки (партнери, друзі, родичі, побратими);
- Сенси (внутрішній світ, майбутнє, наші мрії, контакт із цінностями).
Тепер пригадай свій останній тиждень і розподіли 100% життєвої енергії між цими сферами. Скільки припадає на кожну із них? Яка сфера зараз у тебе «пашить» за всі, перенавантажена? А яка залишається поза твоєю увагою? Куди є сенс зараз направити енергію так, щоб збалансувати і стабілізувати інші, виходячи із тих умов, в яких знаходишся зараз?
Можливо, це додати спілкування з близькими по духу людьми?
Або твоє тіло потребує зараз перезавантаження через сон, або прогулянку?
Або додати трішки часу, щоб побути на самоті, посидіти біля костра, подивитись просто в небо?
Або дати собі дозвіл на помріяти про те, що будеш робити, як завершиться війна?
А вона обов’язково завершиться. І нашою перемогою. Тому мрій – не зупиняй себе😉!
Більше просвітницьких текстів пишу тут: https://t.me/psyintouch, в нашому телеграм-каналі «Психолог на зв’язку»
Top